体育锻炼计划指导要点，制定具体的体育锻炼计划有哪些内容

体育锻炼的指导原则

一般来说，如果以保健为目的，适量的运动是每周3次，每次30分钟运动为宜。定期运动最好是选择对心脏有益的有氧运动，如跑步和游泳等。5。针对性原则。针对性是要求从实际出发，根据个人的体质、健康水平，有针对性地选择锻。

1、如何制定体育锻炼的计划

(4)选择内容必须遵循循序渐进的原则 首先在锻炼项目以及动作上应由易到难，其次是要构建运动量和强度平台，呈梯状上升而不能呈直线上升。 一般计划为初始者1～2周筑一平台；随着运动量与强度的`逐渐加大，身体机能得到提高，平台构建延到3。

2、体育锻炼的指导原则

拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。运动方式杂一点 不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动能让心肺功能更好，还直接影响。

3、我们在实施体育运动计划的时候，有哪些注意事项和要求

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4、运动锻炼 项目选择和进行应如何合理安排 需要注意哪些方面

循序渐进有计划 循序渐进原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度，强调根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。因人而异有个性 。

5、制定体育锻炼计划的三要素是什么

这种情况下，你就应该增加运动量，通过超量恢复来不断增加自身的体能。比如训练计划设置为7次4组，总量28个。那么按照这种超负荷训练的原则，再练习一段时间，你就会发现你的单次引体个数增长了。总结，机体的适应能力很强。

6、制定体育锻炼计划要注意什么

体育锻炼计划的制定应该本着以下五条原则：1。量力而行，根据自己身体情况。2。明确目标，要达到什么水平。3。合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4。持之以恒，认真对待。5。锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要。

7、全校，班级，个人的体育锻炼如何计划呢

其内容主要包括：班级体育锻炼的目标和要求、锻炼组的组成、锻炼时间的基本安排、锻炼内容和形式、检查和评价方法等。制定班级体育锻炼计划，首先应该了解全校规划，广泛听取学生意见。在班主任和体育教师的指导下，由体育委员会。

8、个人体育锻炼计划

一、指导思想 以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。 二、工作重点 激发体育兴趣。德国教。

9、体育锻炼原则与方法有哪些

体育锻炼原则与方法共有五项：自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面。