体育运动脚疼怎么办，练体育的脚底疼怎么回事

大量运动后怎样消除脚部疼痛

适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。前期冷敷 大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一。

1、跑步以后脚痛怎么办

网友分享： 疼痛剧烈时可以在痛点涂抹扶他林等消炎软膏。可以在跑步的时候，贴一些足底肌内效贴布，来防止筋膜再次发炎。一定要改变跑步姿势，建议用足跟先着地跑，不要踮脚跑。 跑步后，可以通过踩网球或者高尔夫球进行足。

2、剧烈运动后脚酸痛怎么办

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉。

3、运动多了脚疼，怎么办

如果是跑步运动量过大的情况，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。 可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。 如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。 ：还有一种情况可能是由于。

4、如何消除跑步后的脚疼

如果是小腿或者是大腿的疼痛，其实是可以继续坚持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，这样才行。但是如果是自己的脚腕或者是脚板发麻的那种疼痛感，我们就要考虑自己的身体是不是不适应跑步导致的问题，所以应该停下来。

5、跑完步脚疼怎么办

造成你脚疼的原因可能有：鞋不合适，底子太硬跑步的路面比较硬你的跑步落地姿势有问题跑的量太多了。处理办法：先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。跑软一点的跑道加强脚的小。

6、体育生跑步后脚痛怎么办

网友分享：我也是搞体育的，这种情况也遇到过。我是每天训练完以后，用手用力的捏一捏、放松放松踝关节后面的那根筋，然后再把自己脚底、脚趾、还有踝关节都揉一遍，晚上回家再用热水泡一泡、接着再揉一遍，一段时间就会好了。

7、练完体育脚很痛怎么办

如果是前脚掌疼痛的，带酸的话是还没有适应…如果是后脚跟的话…建议你改变 训练时的动作…休息3到5天…跑，跳…尽量用前脚掌 。

8、跑步跑多了脚痛怎么办

跑步脚痛，多与缺乏锻炼有关，不必担心，开始时运动量不宜过大，逐渐增加。指导意见：晚上临睡前热水泡脚，并用手按揉，坚持由少到多的锻炼方法，慢慢会好起来的。

9、运动导致的脚疼怎么缓解

除了静养外，还可通过按压这些肌肉群的起点、止点和中点来进行调理。其中，腘绳肌的起点在臀下横纹中点处的坐骨结节，止点在膝盖后面腘窝的内外两侧；内收肌群的止点在膝盖内侧偏上的位置，一直到大腿根内侧；臀大肌的起点。