体育锻炼每周几次，健身运动每周几次

体育习惯的标准中，每周参加体育锻炼不少于多少次

由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时。

1、每周锻炼几次好

体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频度为每周2至3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体。

2、体育锻炼频率是多少

进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体育锻炼时，每周进行3～4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6～7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的。

3、每周锻炼几次好

进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3―4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6―7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼。

4、一周锻炼几次比较好呀

进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3―4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6―7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼。

5、健康的成年人，应该每周至少运动多少次

运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟，而且成年人的中等强度，运动量基本上要和总时间量达成一个总和，这样才能够达到好的效率。大家对于。

6、每周锻炼几次好

对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。高级水平：（训练一年以后）高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。

7、一个星期运动几次最合适

网友分享：简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如。

8、一周应该锻炼多少次合适？每个人的次数一样吗

一周锻炼几次，是没有一个特定的标准的，大家都需要根据自身的情况而定，选择一个适合自己的体育项目，选择一个适合自己的场地和时间段，然后根据自身的情况制定锻炼的节点和每次锻炼的时间，才能够保证自己的身体在运动当中。

9、每周锻炼几次好

根据自己的体能，时间来安排。一般来说，对于普通人一周锻炼3~4次，每次1~1.5小时为宜。不要太累影响工作和生活。