竞走为什么伤身体「竞走为什么很容易被罚下」

在我们讲竞走为什么伤身体，我们可能都听过，有朋友问竞走为什么很容易被罚下，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们少走弯路。

竞走的坏处有哪些

1、没有危害。竞走（Race Walking）在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。竞走运动起源于英国。

2、竞走是一项可以瘦身的运动，一般来说若是对于刚运动的人会容易造成大腿酸痛，同时由于摆动的幅度过大，容易导致关节受伤，这样会不利于人体健康，最好在运动前做好防范措施，适当的进行拉伸训练为宜。

3、竞走有非常好的作用能够积极的燃烧身体的脂肪，减轻体重，促进肌肉的线条的形成。但是竞走也有很多的坏处，比较常见的就是对髋关节的扭伤，容易导致髋关节周围关节囊软组织的松弛。

4、与跑步相比，竞走速度较慢，但长期锻炼可能会对膝盖造成伤害。对于心脏或心血管疾病患者来说，竞走可能会加重病情，因此在运动前应做好防范措施。竞走有助于减肥和锻炼全身肌肉，能够燃烧多余脂肪和热量，同时有塑形效果。

竞走是否相比跑步对身体的损伤更小?

1、跑步。长时间的竞走和跑步都会对漆关节造成损伤，但竞走在过程中需要膝盖全程保持直线状态，对漆关节的磨损较大，而跑步时，漆盖能够歪曲，对漆关节的磨损较小。

2、竞走是在步行的基础上加快步伐的运动，简便易行，比较容易适应，而且发生意外的几率比较小。

3、不过跑步的时候容易造成一些伤害，像是平常的肌肉扭伤。竞走就不太一样了，竞走对于身体没有任何损伤，只要摆动双臂就可以了。对于普通人来说比较轻松，而且适合各种的年龄群。

4、其实竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时，全身共振，膝盖的损伤会加重，而竞走如果姿势正确的话，对膝盖没有什么损伤。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。

竞走的危害

没有危害。竞走（Race Walking）在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。竞走运动起源于英国。

所报道的下肢损伤多于上肢损伤，不必惊讶，因竞走运动员对足部施加着多重的、重复的冲击力。此外，技术的应用导致了大量不和谐运动的产生，其可能会影响膝盖和髋关节。

与跑步相比，竞走速度较慢，但长期锻炼可能会对膝盖造成伤害。对于心脏或心血管疾病患者来说，竞走可能会加重病情，因此在运动前应做好防范措施。竞走有助于减肥和锻炼全身肌肉，能够燃烧多余脂肪和热量，同时有塑形效果。

...万米,5000米,50公里竞走,哪个对身体伤害最大?

如果快跑步，则与放松的步行方式相比，伤害膝盖更大，通常认为跑步对膝盖更有害，相关实验已经证明，从人跑步开始，对膝盖的影响将很大，而步行速度较低，而对膝盖的影响则很小。

竞走会对运动员的膝盖成很大的负担，很多的竞走运动员膝盖上都有运动伤。竞走时是一项需要消耗很大体力的运动项目，这项运动要求运动员有很高的耐力，膝盖是竞走时主要的受力点，也是运动时主要的发力点之一。

据我所知，打羽毛球伤害 膝盖最大。但是我还是觉得，不论哪一个运动项目，只要不按科学方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。

反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。

方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。这时候半月板和膝盖下面的软组织最容易运动就是有氧操。