一般运动后多久可以冰敷「运动后多久可以碰冷水」

谈到一般运动后多久可以冰敷，大家应该都熟悉，有朋友想问运动后多久可以碰冷水，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来看看吧。

运动后冰敷膝盖好吗?

1、跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。

2、篮球运动员打完篮球后为了保护膝盖，才给膝盖覆冰。冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

3、冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。

4、不单单是NBA球员，一般职业篮球运动员在赛后有条件地都喜欢用冰敷疗法和冷水泡脚。经常打球的朋友应该都会有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后，医生嘱咐前三天必须都是冰敷就是这个道理。先冰敷可以消解疼痛，减少疲劳，有利于伤病的恢复。

5、运动后经常冰敷，容易引起了人体的寒湿内盛，常容易出现了身体肌肉及肢体的酸困不适、疼痛、肿胀等，容易引起了人体的瘀血内停，不利于身体健康。 在运动后适当用温水洗澡，有利于身体健康，避免疾病的发生，平时多补充水分和吃水果，避免引起低血钾。

6、只需要两分钟半，相当于一个小时的冰浴，效率惊人。当然，冷冻疗法如此受欢迎的原因也与它的良好声誉有关。在玩家圈子里，可以说是好评如潮。比如用了之后，我就不再觉得酸痛，身体也好像焕然一新。这样联盟里自然有很多人愿意尝试。

很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节,这么做有哪些好处?

1、并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感；低温也使患处感觉麻木，从而降低疼痛感。一旦将冰块从患处移除，患处回温后，含有丰富营养物质的血液流入，就能帮助患处愈合。

2、跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。

3、补充能量 在跑步之后一定要注意及时补充身体所需的能量，尤其是要注意加强关节营养，可以适当多摄入一些含有氨糖、软骨素等有效成分的食物，还可多吃富含优质蛋白和钾元素的食品，以便能够起到修复关节的作用。

4、冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。减少继发性损伤 冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。广义的冰敷包括以下四项：冷水冲洗浸泡 ———最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。

5、跑步是一项体育运动，那么跑完步膝盖疼怎么办？有两种解决方案。跑步时，我们需要对膝关节进行冷敷，以减少膝关节肿胀的后果。第二种方法是在跑完24小时后，早晚用热水袋或热毛巾热敷膝关节。这样的话是可以缓解我们的跑步后膝盖痛这样的情况的。

请问我打完篮球膝盖酸痛可以冰敷吗

1、打球前需要充分的热身！打完后要按摩放松，不建议用 冰敷 ，还不到那地步，冰敷在 职业运动员 里多数是用于镇痛和经快恢复，因为他们的比赛训练密度大，长期这样就会容易出现膝盖积水！平时可以适当的增加下肢的力量训练，不需要强度很大。

2、这个最好的建议就是上医院做检查，接受医生的正规治疗，不要偏听偏信，不要耽误了伤情你后悔莫及，有时就是一些小伤没有及时处理慢慢就变成大问题，或者有时候听信别人的办法自己进行处理，别人的问题不一定是你的问题，处理方式是不一样的，这样有时反而会加重你的伤情。

3、目前看来你的膝关节的软骨或者韧带一定有拉伤，考保护你的小膝盖的方法你应要注意了：每天打完球的时候，一定要及时冰敷，以防你的膝盖充血或者水肿，进行运动的时候一定要带上护膝，要好的那一种，起到你的膝关节保护作用。还有就是不要频繁的进行篮球运动了。

4、打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以：冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。

篮球运动员打完篮球后膝盖为什么敷冰?

一场高强度比赛的劳损使膝盖严重磨损并且血管扩张，容易引起骨质增生和膝盖老化甚至积水，因此用冰块敷可以迅速降温，减慢体内化学反应，减少肌肉因剧烈运动而造成酸疼 冷敷可以减少疼痛， 可以减少损伤扩散可以止血， 一般来说都是用冰袋避免直接冻伤皮肤。

这是职业运动员的延长运动能力的常见手段。当做完像篮球比赛这种对抗比较激烈 运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂 冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样， 并不是说不利于身体健康 ，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血 ，因为比赛比较频繁， 这样不会导致瘀血什么的。

这是职业运动员的延长运动能力的常见手段。当做完像篮球比赛这种对抗比较激烈 运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂 冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样，并不是说不利于身体健康 ，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血 ，因为比赛比较频繁，这样不会导致瘀血什么的。

NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。在膝盖上敷冰袋也是如此。打了这么多年膝盖没有受伤是不现实的。

NBA球星 每次运动完了以后，冷敷用的是冰袋。NBA球员在打球时不断跑跳，对膝盖和脚踝损伤都特别大。赛后用冷水和冰水泡脚，或者直接冰敷膝盖和脚踝，可以减少身体的损伤。同时这些部位在赛后一般血液流动都会加快，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。

西方运动员大量运动之后用冰敷和泡冰恢复体能,这是什么道理?

冰敷或冷水浴能够收缩受损肌肉的毛细血管，防止肌肉微细结构进一步破坏。研究显示，运动后1至4天内采用冷水浴，随后再转向热敷或热水浴，有助于缓解肌肉酸痛。 冰敷在运动员受伤后的作用是什么？冰敷能够通过缩小血管直径减少肿胀和热感，同时低温使患处麻木，减轻疼痛。

可以减少有关部位的损伤打篮球其实也非常的消耗这些运动员的体力，而且这些运动员平时都会进行训练，而且训练的压力也是非常大的。所以这些运动员也经常会受伤，而且在比赛的过程之中，两个队伍经常会进行对抗，也难免会发生一些磕碰的情况。

超低温冷疗是一种方便快捷的恢复手段，能让运动员在训练比赛之后更快速的恢复避免肌肉的炎性反应。其实并不是恢复体能，准确的说是恢复肌肉。液氮治疗是一种先进的治疗的方式，是利用极度的低温让人的大脑产生错误的判断，使得体内的乳酸等尽快的化解，从而加快球员身体恢复的速度。