举重分腿好还是马步（举重分体重吗）

当讨论举重分腿好还是马步，我们可能都听过，有人想问举重分体重吗，这究竟是咋回事？一起来了解吧。

练拳中马步和站桩效果一样吗?哪种效果最好?

1、目的不同 扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

2、不一样，高低桩和马步所得功效不同。如果你站桩如梅花桩也是用马步来站就更坚固。如果站的是高位桩那就和马步不同了。

3、但是很多门派的马步都不一样。而大部分站桩的动作不仅是要练下盘，还要练气。但是也有一部分站桩不是练下盘，只练气。而且站桩的姿势都不一样，而且每一种桩法都有许多要注重的细节。所以就算给了你照片也没有用，你再模仿也达不到应该的效果。所以你想学，就去找个老师，手把手教才可以。

4、马步属于武术的基本功练习，锻炼大腿的肌肉，增加下盘的稳健。马步桩也是桩功，配合呼吸而已。 站桩是武术中很多门派的基本功，各个门派桩功不一样的，形意拳是三体式、太极拳有开合桩、升降桩等。站桩的作用是增加人体的内功，强壮人体内部精气神。 不知道这样说能否理解。

5、大成拳之技击桩技巧：技击桩是掌握拳术实战技击的基础，是求得浑元力的最好方法。因此，欲求拳术的技击效用，须在健身桩的基础上，通过技击桩的锻炼，运用意念活动使全身与外界建立争力，以求得拳术所需要的浑元力。

6、首先是你要练什么了，我个人比较喜欢站桩，因为我练的是形意拳和散打，蹲马步的话是属于跆拳道那一类的基本功，两个其实都可以练平衡，不过站桩有许多站势，可以配合练劲。如果是学中国武术的话建议你练站桩。以后如果想了解更多的话，可以看看一些贴吧内的资料。

运动方式有哪几种

平动。 物体上任一点的速度向量都相等， 如火车沿直线轨道行驶（转弯时就不是平动）。绕定轴转动。如机器上轮子绕定轴转动。平面运动，物体上任一点与参考平面的距离不变，如儿童玩具汽车在平地上随意行驶。空间任意运动。这是不受任何限制的运动。

物体运动的方式主要有直线运动、曲线运动、往复运动和旋转运动。直线运动 直线运动是指物体在运动过程中沿着一条直线路径运动的方式。这种运动可以是匀速直线运动，即物体在相等时间内移动相等的距离；也可以是变速直线运动，即物体在不同时刻移动的距离不同。

物体的运动方式主要有移动、转动、滚动、振动和摆动。 移动：当一个物体沿直线从A点移动到B点时，这种方式就叫做移动。特征：物体发生了位置上的变化。 转动：也叫旋转运动，就是围绕着一个中心点做圆周运动。特征：整体不发生位置变化。 滚动：物体转动的同时，又有移动。

马步对于运动员有什么好处

有，好处为： 力大千斤，行步如飞。 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。

蹲马步一分钟相当于跑步十五分钟。蹲马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

蹲马步和下蹲主要练习的是大腿和膝盖上方那部分肌肉好处：1，增强腿部力量：这个动作要求身体的全部重量都放到腿上。练习前期，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等情况，但是等度过了前期的适应期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达。

蹲马步可以增强我们的体能、提高耐力、腰力腿力等好处，每一天坚持3分钟可以改变我们的精气神、壮肾腰。