游泳完补充蛋白质

游泳完吃什么比较好 游泳后吃什么比较好。4 吃蛋白粉修复肌肉 蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是。

2、健身加游泳的同时，运动完和早上补充蛋白质就能增重变壮吗？不会增重， 可能会变壮，因为健身是让身体肌肉更结实，让身体增加健康的体魄，而早上补充蛋白质是身体的营养所需，不但要早上补充一日三餐都要补充蛋白质，因为蛋白质不是脂肪，所以不会增肥，只想让身体看起来更加健康，

3、游泳后怎么吃比较好。水果蔬菜： 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物。

4、游泳后吃蛋白粉好不好。不好。没有任何用处，身体根本不需要什么蛋白质，需要的是碳水化合物，所以吃完也是最后排泄出体外的。

5、儿童游泳后可以吃什么。游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源储备。在游泳后1小时内摄入含高蛋白，低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉，鸡蛋清、鱼、虾等。

游泳完补充蛋白质

1、孩子游泳后吃什么好？适合游泳后吃的食物有： 水果蔬菜 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸。

2、游泳后吃什么减肥。游泳后吃什么减肥：喝牛奶补钙牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖)。游泳后吃什么减肥：喝温热。

3、游泳后需要补充什么食物。1 游泳后吃什么补充能量 水果蔬菜 游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量。游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性。

4、游泳后吃什么肌肉长得快。蛋白补充类 乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。肌酸类 肌酸能。

5、游泳后吃什么食物最健康。游泳后的健康食物 水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程。