体育马拉松教案，马拉松训练指南

马拉松运动的意义是什么

网友分享：马拉松运动的意义是考验人的耐力。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步。

1、马拉松比赛开始前应做好哪些准备工作

赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟。

2、如何跑马拉松

跑马拉松应选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减少受伤的可能性。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对跑鞋已经适应，不易出血泡。跑马拉松该。

3、把马拉松分成几个目标

网友分享：可以把马拉松分成三个目标。马拉松是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。马拉松原为希腊的。

4、马拉松的所有知识

网友分享：④源深体育中心—西区116室(源深路655号) 电话： ※报名费： A、外国籍参赛者：马拉松赛每人60美元，半程马拉松赛每人50美元，健身跑每人30美元。 B、在华居住或工作的外国籍参赛者：马拉松赛每人280元人民币，半程马拉松赛每人200。

5、马拉松的比赛规则

网友分享：北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水，42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

6、跑马拉松，有哪些需要了解的知识呢

加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点 食物的热量要小。过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前。

7、业余选手跑半程马拉松比赛前如何训练

1。作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。2。循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的。

8、马拉松有什么规则

1。一般马拉松赛事对所有身体状况良好的人开放报名。建议跑步者在赛前做一个健康检查。所有参赛者必须注意竞赛所涉及的安全问题。2。每位参赛者必须通读所参加赛事的竞赛规则的全部内容及参赛指南，开始比赛将被视为接受竞赛规则所。

9、马拉松的资料

中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。1910年11月17日（农历十月十六日），《时报》。