体育课的胸部运动怎么做，体育课热身运动扩胸运动

胸部健美运动如何做

平躺于长凳上后，将哑铃举至胸部两侧，两臂平行，拳眼对向头部，两哑铃间距离略宽于肩。做深呼吸。呼气的同时将哑铃向上推举，直至两臂伸直，两哑铃靠拢为止。两臂向上的推举方向不要偏向肩部或腹部，推举后即屈臂下收哑铃。

1、体育课前热身运动的扩胸运动怎么做

扩胸运动，分为两种动作，一个是双臂伸直向后，一个是双臂弯曲向后，幅度掌控，要感觉胸部有拉伸的感觉就可以了 。

2、扩胸运动怎么做啊

1。将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。3。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。方法三 1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。2。吐气。

3、扩胸运动的具体步骤

网友分享：方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。方法二：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌。

4、扩胸运动动作要领是什么

扩胸运动动作要领：手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。双腿稍微下屈，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。运动时间1～2分钟。

5、扩胸运动怎么做

扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。

6、体育课上热身的动作

体育课上热身的动作1 热身动作主要是能够开展拉伸肌肉，血容量协助运输养分和营养元素生活起居中的热身动作的也是十分多的，体育课程的热身动作的主要是一些简易的健身运动主导例如扩胸运动振臂运动及其一些指手腕骨节的健身运动。

7、怎么运动健胸

不要做拉伸胸部的运动~上下拉`前后拉~左右拉~都不行~ 游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面。

8、关于胸部的运动

网友分享：乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：1。臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次。

9、体育课热身运动怎么做

(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。(3)腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。(4)正压腿 要求：成弓箭。