体育课跑步量怎么计算，跑步速度怎么算

怎样测定跑步的合适运动量

衡量快速慢跑的运动量是否合适，有下列办法：一是年龄减算法；即以170减年龄的公式计算。如果你60岁，跑步时每分钟脉搏数（170～60），应为110次。如果超过此数，说明跑速嫌快，可适当减速；如果不足此数，表明可以适当加。

2、跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此。

3、跑步消耗的热量是怎么算的

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)此种计算。

4、健身人员是以什么单位计算自己的跑步数量

网友分享：建设人员以跑步时间为单位，或者用跑步距离为单位，还可以用跑步步数为单位计算自己的运动量都非常方便实用。在健身器材上可以用运动时间为单位计算，在运动场最好以跑步距离计算运动量在野外最方便的计量方法是跑步步数。

5、怎么计算跑步消耗的卡路里

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米。

6、健身人员是以什么单位计算自己的跑步数量

跑步时的热量消耗计算公式：已知体重、时间和速度。跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。跑不好处于坏处：跑步的意义，对于每个人来说，不仅是为了瘦身，更是为了健康。

7、跑量的计算与哪些跑步参数有关

速度日：跑得比你比赛预期的速度快、时间较短。恢复日：速度上轻松、缓慢，距离较比赛里程低。以参赛目标来初步估计周跑量。以下周跑量以参赛目标为基础，但这只是初步估计，必须将其它6项原则一并考量在内。5K：16-40。

8、健身人员以什么单位计算自己的跑步数量

健身人员一般适宜跑步的时间来进行计算的，比如说跑步半个小时或者一个小时正来进行计算。

9、什么是运动量指数，怎么计算

网友分享：步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞。

10、大家跑步的时候是如何计算公里数的

这分两种情况：如果你是在塑胶跑道进行长跑训练，那就刷圈计算，因为长度固定，所以圈数和长度是一个范畴的东西。但比较长距离跑步训练的时候，记忆圈数可能是个比较困扰的事情，可以用专业的运动计数器计时器来辅助，类似。