体育训练后吃什么补得好，体育生吃什么对训练好

体育运动后的食物选择

吃三文鱼和烤土豆好 除了常见的补充蛋白质的来源，三文鱼因为含有生物活性肽，一种小的蛋白质分子，能够减少炎症，帮助控制胰岛素水平，给你的关节以支持。烤土豆中有合成碳水化合物能恢复糖原水平，也就是你在健身中大量消。

1、体育训练后吃什么补能量

体育训练后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等。许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀，关节酸痛，精神疲乏感。为了忙解除疲劳，就买些鸡，鱼，肉蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但。

2、运动后应该吃什么好

至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟。

3、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么

运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。

4、运动过后吃什么食物

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

5、你认为在体育锻炼后，该如何饮食以及补给营养

1 补充水分 在运动中，因为高强度的锻炼，会使得体内水分流失严重，所以在运动后要及时的补充水分。除了喝水之外，可以吃一些流食，像粥、汤水、水分较多的蔬菜等，不仅含有大量水分，还带有丰富维生素，迅速帮身体得到补充。2。

6、运动后吃什么最好

你好，我也是学体育的，一般都认为运动后可能要多吃肉类，高能食物。但事实并非如此。剧烈运动过后，身体会产生大量的乳酸，这个时候要注意训练后的身体放松，要多吃些碱性水果，比如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、。

7、锻炼完后吃什么

网友分享：碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于。

8、运动员比赛后吃什么补充体力

运动员比赛后吃什么补充体力，运动员每天都需要消耗大量的体力和身体的热量，所以吃的食物也是需要为自己补充能量的，下面一起来看看运动员比赛后吃什么补充体力。 运动员比赛后吃什么补充体力1 胡萝卜 运动员吃胡萝卜，可以增强体力。

9、锻炼完吃什么

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人。