体育课韧带拉伸，膝盖韧带拉伤怎么办
体育课拉韧带，有什么好处和缺点？是否安全
好处是增强你的柔韧性。伸展完过两天身体很舒服，对于青少年很好，因为容易长个。缺点是会很疼。而且如果一个不小心，很容易拉伤。影响其他课程。
1、体育课韧带锻炼问题
网友分享：你说的动作是立位体前屈吧，这个可以通过锻炼提高的，我开始只能指尖触地，后来经常打篮球，压腿，跑跳等运动，手掌可以轻松贴地了。你说的情况是正常的，锻炼前做做热身运动，锻炼后注意放松就好了。疼痛过几天就会消失。
2、如何拉伸韧带
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角。
3、韧带拉不开怎么办，学校上体育课丢死人了。连一个女的都行。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复，每天10到50分钟，实在不行做俯卧撑的姿势，别做俯卧撑，会好受一点儿，虽然会酸。卧式。
4、上完体育课 腿疼 老师说“拉拉筋就好了 要不然明天早上起来浑身疼”可
拉筋其实是平常说的，其实是拉柔韧，缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张。
5、每次上体育课之前老师都会让我们做一些拉伸运动，这样有什么好处
在锻炼前进行拉伸运动，能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。经常做拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
6、前天体育课老师让拉韧带，第二天大腿后侧肌肉往下到膝盖上面酸疼，是不
网友分享：不是的，因为你经常不压腿，所以疼痛是正常的，过个2.3天就会没有事的。
7、韧带要持续拉多长时间，每次拉多长时间才会让腿变长点
网友分享：拉韧带和腿长没有什么太的关系，你的柔韧好的话只是能加大你做动作的幅度，对腿骨的生长没有什么直接的关系，如果只是为了你能更好的完成运动动作，拉韧带是很有必要的，体前驱、正压腿、盘腿压等等，每种至少3-5min。
8、睡前筋骨韧带拉伸，真的有助睡眠吗
比如说我们在上学的时候，上体育课那会儿，老师就经常让我们先做一下这个课间活动，然后能够很好的就是防止这个韧带拉伤，甚至是能够让你在整个课堂上都会表现的比较活跃一点。睡觉之前采用一种这种韧带拉伸的方式，确实能够让。
9、拉伸韧带
网友分享：坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到。
