体育课后大腿疼怎样按摩，体育课做完运动大腿疼

上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

1、运动后怎样按摩小腿和大腿

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3~5分钟。像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持5分钟。两手握住小腿，大拇指。

2、运动后大腿酸痛怎么按摩

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 持续锻炼。当你跑步。

3、运动后大腿肌肉痛如何处理

平时可以经常按摩酸痛部位，按摩同样能促进局部血液循环，让酸痛症状更快消失。而按摩时要注意采取适当力度，每次至少按摩5分钟。运动后大腿肌肉痛如何处理5 干热法 常用热水袋。用热水袋装入1/2-2/3的热水，将其中的。

4、运动过后，大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解

可用以下四种方法进行缓解：一、可应用放松或拉伸的方式，在有氧运动过后进行一定的舒缓训练，如皮拉提斯或瑜伽等，有助于神经系统的恢复，有助于大腿释放过多的乳酸。二、还可应用物理排酸的方法，如使用微波理疗仪或超短波。

5、运动后大腿微微酸痛，有什么办法可以缓解

或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。影子个人在这方面也是深有体会的，每次隔一段时间重新开始游泳，或者做个深蹲力量训处理方法就是轻度的按摩，局部的热敷。促进血液循环，帮助山西寿，同时也让肌肉得到放松。而预防。

6、做完剧烈体育运动后，腿软和腿疼怎么才能快速缓解

记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~ 在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~ 在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~！ 也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了。

7、上完体育课大腿疼怎么办

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 4，热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环。

8、体育训练后大腿好酸痛，有什么办法快速的好吗

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉。

9、左右大腿肚内侧疼 ， 是体育课蛙跳以后才开始疼的，请问怎样按摩

把毛巾放入热水中拧干，敷在大腿内侧轻轻用手来回按摩。