奥运会跳远助跑距离一般多少米「奥运会跳远比赛规则」

在我们说奥运会跳远助跑距离一般多少米，大家应该都了解，有朋友想问奥运会跳远比赛规则，这究竟是怎么一回事呢？让我们详细了解一下吧。

跳远起跑线的长度

田径运动员三级跳远的助跑距离一般在40米以上。

三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳源于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

发展

五十年代中期，苏联运动员改进了“单脚跳”的技术，其特点是腾空抛物线高，交换腿的时间晚，用高摆腿的落地方式，使成绩又有新的提高。

六十年代初，波兰运动员跳过了17米，其技术特点是助跳速度快，腾空抛物线低，身体的向前性好，第三跳跳得远。人们在不断的运动实践中加深了对三级跳的认识。

三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。

跳远比赛中，运动员在助跑和跳远等过程中有什么要注意的吗？

（1） 助跑的时候

助跑的目的是获得最大水平速度。跳远助跑步幅要稍小，频率要快，重心要高，节奏要强。助跑时，应沿直线逐渐加速，跑到起跳板时达到最大速度，并做好踏跳的充分准备。男子助跑距离一般为35~45米，女子助跑距离一般为30~35米。

（2） 起跳的时候

在快速助跑的情况下，运动员通过有利的助跑获得必要的垂直速度，并在保持水平速度的前提下努力使身体上升。跳远水平速度大于垂直速度，起跳角度小于45°。起跳是跳远的关键。在助跑的最后一步，当摆动腿得到支撑时，起跳腿快速跑动，向前折叠和摆动，随后上身直立或向后倾斜。当起跳脚落地时，由于助跑水平速度的惯性和身体重力的作用，产生巨大的压力，迫使起跳腿的髋关节、膝关节和踝关节产生快速弯曲缓冲，整个脚底快速滚动，身体向前移动。手臂向上摆动，直到与肩膀平齐，然后突然停止。大腿向前向上摆动至水平位置，小腿自然下垂，完成起跳动作。

（3） 腾空的时候

起飞和起飞后，保持身体平衡和稳定，准备着陆。上身直立，摆动腿弯曲膝盖向前摆动，大腿抬高并保持水平位置，起跳腿背部自然放松，形成起跳姿势。

（4） 落地的时候

1.向前倒在地上。当脚跟落地时，压下前脚掌，弯曲膝盖，向前跪，使身体在越过支撑点后向前移动，向前跳跃。2.侧着地脚后跟着地时，一条腿被紧紧支撑，另一条腿放松，身体落在放松的腿的一侧。

以上内容均为本人所了解的知识，如有差错，还望海涵并指出，谢谢大家的浏览。希望可以给您带来帮助。

急行跳远的助跑一般应多少米或多少步

急行跳远运动员的全程助跑一般在16～24步，这个要根据你达到最高速度需要跑多少步来决定，不是固定的。助跑距离一般在30～40米左右。

急行跳远是对助跑速度要求非常高的项目，可以这样说，如果你跑的速度快，那么跳的一定远。低水平的初学者（二级运动员以下）总是有个误区，只强调跳跃，不强调速度，一般助跑距离都很短，大概跑10～15步就起跳了，这样的距离很难发挥出最好的速度，不建议这样练习。

助跑跳远一般几米

40米。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跳远是最古老的竞技项目之一。

助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的半蹲式，或两腿前后分立的站立式起动姿势。

另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地，比赛时以跳的远度决定名次。

起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。

奥运会上跳远和三级跳远中助跑至少多少米长

根据个人情况分析有的运动员属于速度型的，有的是力量型，助跑在距离都不相同。先在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大 速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。 跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。 在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远； 在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。