高尔夫怎么打高球「高尔夫怎么打高球视频」

当讨论高尔夫怎么打高球，我们可能都熟悉，有人问高尔夫怎么打高球视频，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤，很多商业人士都喜欢打高尔夫球，虽然高尔夫有许多规则，但是最基本其实就是几个内容，完全认识高尔夫球才能更加符合高尔夫运动的精神。以下分析打高尔夫球的步骤。

打高尔夫球的步骤1

打高尔夫的步骤

1、打高尔夫的步骤:姿势

取好姿势,保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆,让它刚好在你的眼睛下面,当你瞄球的时候,让它随着重力自然垂下。

站好姿势以后,当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。如果没有做到这一点的话,你应该适当的调整自己的位置,直到不能看到球为止。另外,你的球应该是偏向左脚的。

双手也要稍向前压,齐向目标推送,带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

2、打高尔夫的步骤:握杆

两个手应该协调一致,而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开,你就越会渴望使用手腕的力量,这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

使用正常的`握法就可以了。每个手都用三个手指握杆,其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力(如果以1-10来分级的话,用等级5的力度就够了),这能让你找到好的感觉。

3、打高尔夫的步骤:目标

锁定目标。姿势摆好之后,不要太在意自己两脚之间的那条线,但是要确保你的杆头是直指你的目标的,这条线就是你在击球时所需遵循的那条线。记住在此过程中头千万不要偏,不然你的视点就偏了。

4、打高尔夫的步骤:击球

推杆击球应该用双肩和两臂来控制,尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动,努力做到不移动重心,或者转动臀部。(换句话说,忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。)

5、高尔夫技巧

伸展是决定距离的关键(挥杆)

双手在挥杆中正确释放,是增加距离的关键,如何才能保证正确的姿势让双手正确的释放,那么请你练习做一个短挥,双手与球杆齐腰,拇指指向天空,然后往下挥杆,直到送杆。

用球梯进行练习(挥杆)

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。

打高尔夫上杆的步骤

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

高尔夫球杆保养的注意事项

1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;

2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在里面。所以,这里面一定要小心的擦拭干净。

打高尔夫球的步骤2

高尔夫球运动中用到的球杆主要有以下几类

方法/步骤

1、木杆

木杆主要用于打出远距离的球，它的特点是杆身长，杆头较轻。现代的发球杆（Driver)尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造。木杆通常分为l号木杆（Driver)，球道木杆：3号木杆，4号木杆，5号木杆，7号木杆，9号木杆。号码越小。杆身长度越长，重量越轻；反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。

2、铁木杆

英文名为Hybrid或Utility，指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆，中文习惯将这类球杆称为铁木杆、混合杆、混血杆或者叫万能杆。铁木杆的外型有两种，一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。

3、铁杆

通常是由不锈钢或软铁制成，有铸造和锻造两种制作方法。铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。一般男子七号铁杆距离为150码，女子则为100码左右。套杆内包含的铁杆为：2号铁——9号铁，P杆、S杆。个别品牌（比如HONMA)还有10号铁或11号铁。

女子很少有使用2号铁杆的，通常是从4号铁或5号铁开始使用。从距离角度讲：2、3、4、5号铁为长铁杆，6、7、8号铁为中铁杆，8、9、P、S、A为短铁杆。

4、挖起杆

P、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆范畴，也叫特殊铁杆。它的特点是铁身较短，挥重比铁杆重，杆面倾角度数大（45—60度)，有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为：劈起杆（PW)、中继挖起杆（GW)、沙坑杆（SW)、高抛挖起杆（LW)。

打高尔夫球的步骤3

挑选高尔夫球

一、选择适合你的预算的球

高尔夫是一项昂贵的运动。有些球的一块价格就超过3美元。找到适合你的预算的球。常常是某些类似的球，虽然具有相同的结构，但价格上差别很大。要清楚这一点。一般地，覆盖巴拉塔的球价格更高些，而覆盖沙淋的球价格 便宜些。

二、考虑材质

多数两层球的合成球核仅在柔软性上有差别。一些公司现在添加钨、钛等稀有材料。这些公司声称说，因为这些稀有材料密实度高，重心更趋于中心，所以球旋转更快。还有些公司在球的覆盖物中使用这些材料，希冀增加手感与距离。其他公司使用多层结构。这些价格较高的球通常由合成覆盖物制成。它们的耐用性、手感和坚固性都很好。

三、确定最适合你的硬度

硬度是测量球手感多硬的方法。硬度数字越高，手感越硬（击打期间压缩性越小)。选手中一个常见的误解是硬度 100的球总是飞得最远这是错误的。是球杆速度，而不是硬度对距离最重要。对某些高尔夫球手而言，硬度较低 的球反而飞行地更远。

四、确定你喜欢两层还是三层球

今天，旋转速度是覆盖物柔软性的作用而不是结构的作用。另外，两层球通常产生较远的距离，但旋转性较低，而三层球具有更大的手感与旋转性。同时，三层球经常飞得较高，因为是旋转促使高尔夫球升高。

五、挑选最适合你的比赛水平的球

如果误击或高出球很多，则不想要易削的覆盖巴拉塔的球。反之，如果你是个高水平选手，你不会需要手感硬、旋 转性与控制性差的球 – 即使球没有削破。

如何打高尔夫球

高尔夫球是一项老幼皆宜的运动。再也没有比和朋友一起到室外高尔夫球场打打球更美妙的事了。身体得到锻炼、呼吸新鲜空气、和朋友一起开怀大笑——这就是高尔夫球！

打高尔夫球时的目标是球杆把高尔夫球按顺序达到球场上的每一个洞里。通常要打9至18个洞，直到最后一位选手把球打进最后一个洞之后再计算总成绩。

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在高尔夫球中，分数越低越好。选手每击一次球，就算一分，也就是说把所有球都打到洞里并且得到分数（球杆击球次）最低的人将最终获胜。下面是一些有关高尔夫球的术语。

标准杆：指为各洞预设的杆数（也指得到的分数），这是一位高水平的高尔夫球手正常情况下击球入洞需要的杆数。打出这个杆数的选手通常被称作 “等于标准杆”。

柏忌：柏忌是指高于标准杆一杆的分数。如果一位选手完成某个洞的杆数比标准杆多不止一杆，就被叫做“双柏忌”，“三柏忌”等等，取决于打出的总杆数。

小鸟球：指低于标准杆一杆的成绩。

老鹰球: 在标准杆四杆或者更高的洞打出低于标准杆二杆的成绩。

一杆进洞：一杆进洞是指选手从发球区（也就是开始位置），只用了一杆就把球打入洞中。

每个高尔夫球场都有五部分，包括发球区。下面列出的是球场的其部分：

平坦球道：指从发球区到果岭之间的平坦区域。

长草区：指球场上平坦球道周围有草或其他植物、不太平坦的区域。

轻击区：轻击区，又叫果岭，指每个球道球洞所在的位置

障碍区：障碍区是特意设置的很难将球击出的区域。通常包括沙坑障碍和水体障碍。

不同的高尔夫球杆有着不同的物理性能，用于不同类型的击球。知道在哪种情况下用哪种类型的球杆对于专业高尔夫球手来说一种不断积累提高的技巧，但基本的区分还是比较简单的：

“木制球杆”头较宽，一般由很轻的材料制成，比如木材或者轻金属。木制球杆用于打“长杆”，意思是球飞行距离较长，这样的球杆也被叫做“木杆”。

“铁杆”比木杆窄很多，通常用较重的金属制成。铁杆一般用于中短距离击球。

“推杆”是用于轻击区击球的特殊球杆，对球的方向和速度的精确把握会决定你能打出一个小鸟球还是一个柏忌球。推杆一般都很小，由轻金属制成。

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知道如何击球对于享受高尔夫这项运动来说是最重要的，正确的姿势是完美击球的开始。标准的击球姿势是开始击球点要平衡、灵活。站在球的一侧（取决于你想把它打到哪个方向），面对球，脚与肩同宽。轻轻弯曲膝盖，背轻轻朝着球的方向靠前的同时收臀部。有其他的方法和技巧，但这种基本姿势是最有效和最常见的，即使是职业高尔夫球手也很少改变这种姿势。用双手握住高尔夫球杆。

把球杆从身侧上扬，做出标准有力的挥杆动作。试着从球杆头部先扬起，然后你的手、手臂和肩膀随之活动。最后，结束挥杆的时候，扭动臀部。这能让你发挥最大的力量，同时保持姿势的平衡。

紧随上面讲到的“挥臂”姿势。当全身重量在击球一侧时(对右手选手来说通常是右侧)，让你的手腕弯曲，这样球杆头就指向球道的位置，最后停在你头部的后方稍高于头部。

当你用球杆击球时，让重心向主力腿倾斜。与此同时后退弯曲，接着以脚尖为指点旋转，从而完成击球动作。通过短暂练习，你就能让球在空中沿着整齐的、可控的轨道飞行。

一组选手集中于所选场地的第一个洞，轮流从发球区把球（很有可能）打到球道或果岭上。球座通常是小的木材或者塑料架子，根据选手喜好，可以在发球区把球放在球座上或者把球放在地上。

和开始的顺序一样，每位选手依次击球，直到所有人都将球打入洞中。由于存在被飞行的球击中的危险，同组的其他选手应该尽量离得远一些，不要站在击球选手球道的下方。

即使球落入了粗糙地面或者沙坑，选手也要从那个位置把球击出，不能挪动或改变位置。落入水障碍区的球可以用另一个球代替，只要把它放置在离障碍区两个杆长以内的位置，但是这会使选手在这个洞的成绩增加一杆。

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当果岭上有两个或多个球时，可以允许挪动任意球的位置，以免干扰到其他选手的击球。当然，要标记下挪动的球的位置，选手击球完毕之后把球放回原位。

当所有选手都完成一个球洞的击球时，整组选手都移动至下一个球洞。高尔夫球场是经过精心设计的，使每一个球洞都按顺序排列，这样选手不需要返回或者穿过别人的比赛场地，但当其他组进度比你们慢时，就需要为他们留出一些空间。通常一场高尔夫需要三至六个小时。

高尔夫怎么打

两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。

练习稳定的站姿，用自然的手势牢牢握住球杆，有助于你成功击出高尔夫球。

让球正对身体，旋转髋部、躯干、肩膀和手臂，依靠连贯的动作来挥杆。高尔夫运动中有很多种击球方法，因此你还得掌握各种手法，才能完善自己的高尔夫球技巧。

用自然的手势牢牢握住球杆。非惯用手应该握在球杆较上的位置，小拇指应该弯曲，放在球杆末端稍下的位置。而惯用手则应该握住非惯用手下面的球杆。球杆应该位于手掌和手指之间的夹缝处，而不应该位于掌心。

让肩膀、髋部、膝盖和脚正对高尔夫球。你的身体、球和目标，应该两两平行。想象自己站在火车轨道上。你的脚踩在一条铁轨上，而球就在另一条铁轨上。

高尔夫球也称高球，是一种室外体育运动。个人或团体球员利用不同的高尔夫球杆将高尔夫球打进球洞，使用杆数较少者获胜。

高尔夫球起源于15世纪的苏格兰，早期的高尔夫球多在王公贵族中进行。随着高尔夫球具的普及发展，高尔夫运动开始向中层阶级流行。至20世纪，高尔夫球的比赛规则与制度的建立，国际性的高尔夫赛事得以广泛开展。19世纪20年代，高尔夫运动传入亚洲，高尔夫球传入中国则是在1896年，其标志是中国上海高尔夫球俱乐部的成立。

教你怎么打高尔夫球

高尔夫看似很简单，挥一挥球杆，打进洞就可以了，其实不是那么容易的，想要打好高尔夫也是要下一番苦功的，而且高尔夫不仅球技重要，它和其他运动的最大区别就是优雅，风度，我从未见过，有任何一项运动像高尔夫一样，把礼仪和姿态放在如此重要的一个地方，同时从这里我们也可以看出，高尔夫是属于绅士的运动，它的历史渊源和文化历程，造就了它的这些特点。

　 　Tip1: 用硬币练习推杆(推杆)

如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个?对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

　 　Tip2: 设想向下拉绳子(挥杆)

打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

　 　Tip3: 两膝间夹一个篮球(站姿 )

许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。

　 　Tip4: 拇指指向天空(挥杆)

这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

Tip5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)

挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

Tip6: 眼睛停在硬币上(推杆)

对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

　 　Tip7: 把杆面当镜子(沙坑球)

要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

　 　Tip8: 正确握杆以避免右曲(握杆)

导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。

Tip9: 想象洞杯后面有个枪耙(推杆)

如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

Tip10: 肩头在下巴下面(挥杆)

你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。

在高尔夫球场，你可以一边打着球，一边呼吸着新鲜空气，感受着大自然的美好，享受着运动与宁静如此和谐的交融，所以很多人都认为高尔夫是一种环保又健康的运动，踩在草地上，眺望着周遭的风景，这又怎是一个享受二字可以言明的，处在这样一个环境下，很容易让人的身心变得开阔，配合着运动，对个人健康也是很有好处的。

我们或多或少都经历过这样的事情：在球赛中打过一些球道以后，右曲球又开始出现了。不仅球开始飞向右边，而且随着每一次挥杆右曲球程度加大了。这又使身体变得紧张，并限制杆头通过击球区时双手的转动。这真是一个可怕的事情，不是吗?下面有职业球手，给你讲解如何避免这些问题。

如果你曾经打出过右曲球，这儿有一个直接而简单的解决办法，首先，拿起发球杆，摆好站姿，将你在握把上的右手下移，距离左手大约三英寸，仿佛你要进行正式的挥杆练习。这是劈球时的握杆姿势。现在，以缓慢而流畅的动作，模仿3/4挥杆，并注意以下三个关键的姿势：

姿势1：在上杆的时候，一旦双臂到达胸部那么高，弯曲右臂，肘部向内，伸直左臂。杆身应该垂直上指。你的左臂、杆身以及右前臂之间的三条线应该形成一个三角形，如图所示。

打高尔夫球技巧

打高尔夫球技巧

打高尔夫球技巧，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析打高尔夫球技巧。

打高尔夫球技巧1

高尔夫技巧

一、引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

二、熟练推杆

每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧。

1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

三、五杆洞策略

很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

四、上坡位短杆

第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该：第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。

第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

五、肩臂同步

业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

六、更加紧凑

让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

七、别重复错误

1、上杆。很多球手在上杆时仅仅依靠手臂，这样就会使挥杆处在一个不正确的平面上。正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部，杆头高过臀部时，立起左手腕然后上杆至顶部。

2、重复节奏。每个球员都有自己挥杆的节奏。相当一部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球，导致了挥杆节奏的紊乱，记住，在你上杆至顶点时应该有个小停顿，这样做以后你会发现下杆轻松很多。

3、下杆步骤。经常出现slice的球手，都是因为肩膀启动下杆，这样会使杆头处在目标线的外侧，下杆的第一步应该是手臂的自然下降，这时需要保持住手腕角度!然后才是髋部及肩部的加入。

八、去除推杆压力

1、切忌多想。推击之前前怕后怕，总是想着“会不会小了”、“洞口边有没有线”之类的事情，那么你的推杆就毁了。推击之前应该在脑海里有个推击全过程的构想，想象球的滚动轨迹，并且保持信心。

2、点连成线。找一个均匀连续侧坡的果岭，想象球的滚动路径，并在脑海里将这些点练成一线，剩下的就只用考虑力量。

3、上下坡推击。上坡时，因为需要用力推，所以球速快，这时就可以少抓一些线，相反的，下坡推时，球速减慢，这时线的影响会大很多，所以要多抓一些。

九、切杆三步走

大部分球手在果岭边通常只用一支杆来处理，比如56°，但是根据实际情况，沙坑杆也可以休息一下。

1、铁木杆。当球位低于旗杆，距离也不远，又是在斜坡上时，你就可以选择铁木杆或者球道木杆来处理，上杆时只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量轻击出去。

2、推杆趾部。有时候长草救球可以耍点把戏，比如小下坡位，用推杆的趾部向下击球的底部，这样的球跳动滚动都不会很多，可以做的更细腻。

3、妙用切杆。当球在果岭边缘时，用切杆的前端来击球，感觉像是打薄了，这样的球通常会有些小跳动，并且滚动距离也不会很长，易于控制。

十、打深一些

沙坑救球始终是一部分球手的难题，作为唯一不是直接击中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量将球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些来处理，而不是我要打沙什么的，变一个思路可能就有不同的结果。

打高尔夫球技巧2

初学者如何打高尔夫

握杆、站姿

1、左手：把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

下列几点是学好高尔夫的注意要点：

1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定

一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。

一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。

高尔夫挥杆秘诀

一：握杆与臂型

左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。

二：站姿

左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。

良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的'飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。

三：挥杆

左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。

试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。

四：节奏

用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。

五：平衡

不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。

六：发力

一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。

七：控制杆面

是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。

推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。

高尔夫基本规则

规则概述

比洞赛与比杆赛

在比赛的时候由于球都是长的一模一样，打完比赛后我们不易分辨出哪一个是自己打得球。此时，我们最好能够在自己的球上做好标记。如果在球上做标记的话，你的球就会很容易的认出来，不会把它弄丢。

如果你的球已再能用，你可以用另一只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，而不会加罚。

数清你的球杆，不要超过14根

在高尔夫球的比赛中是禁止使用任何具有条件或者测量距离、可以计量的工具。也不可使用对球手握杆有帮助的任何装置，包括人工装置和异常的用具。

不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

在一洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完之洞的球洞区上或者该轮要打的下一洞发球区及其附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区内进行练习击球。

打高尔夫球技巧3

1.不要一开始就瞄准旗杆。相反，瞄准果岭上最宽的区域。忽略甚至忘记旗杆的位置。只要记住你的目标是用果岭击球。

2.打远距离球打好，打出一杆标准杆的长洞，除了弯曲手腕和调直背部，增加一点身体旋转，提高手臂的摆动速度。

打高尔夫球最基本的原理就是连续不断地将球击出球台，直到球进洞为止。简而言之，从第一杆开始，然后反复击球，将球击入洞内，没有其他办法。带球移动或使用投掷和滚动是违反规则的。

球在静止状态后，继续比赛。球被击中后，无论以什么状态行进，都要等到球在静止状态，这是高尔夫的不变规律。切勿触摸或移动球的位置。玩高尔夫意味着使用标准动作。