竞走会不会导致身体变形「竞走会不会瘦」
当我们讨论竞走会不会导致身体变形，大家或许都熟悉，有人问竞走会不会瘦，这究竟怎么回事呢？让大家详细了解一下吧。
竞走对身体有哪些好比或者是坏处？主要是锻炼身体的什么部位哪些肌肉？
竞走主要是相对于男性来说的，比较锻炼小腿肌肉。但容辩羡易使小腿肌肉变形，不美观，不过总携颤拍体来说还是很利于身洞碧体健康的
进行竞走运动时，需要注意什么呢？
我们在进行竞走运动的时候，是需要很好的让自己的呼吸和双臂的摆动处于同一个节奏上，要注意摆臂的动作和幅度，下臂是要很好的呈90度的幅度，而且摆动是有节奏，一定是要摆动到跨后，摆动的高度是要与肩一样高。
我们需要很好的控制节奏，节奏越快消耗的热量就是会越大，我们不一定是要增大步伐，是要很好的减少步幅而增大步速，这样才是能够更好的达到竞走减肥的目的。
竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心健康的方式。其实正确的竞走对人体不仅没有坏处，反而好处多多。
剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。
由此可见，正确竞走不但不会对身体有伤害，还会起到很好的减肥作用，而且坚持这种运动还可以锻炼呼吸系统，锻炼心血管系统，让人的身体更加的健康。
竞走运动也是一项需要坚持的运动，所以我们每天都是要很好的坚持，如果条件允许的话，我们最好是每天走五千米以上，因坦帆为竞走一段时间后，才是会正式的燃烧脂肪。竞走减肥主要针对的部位是腿部、手部和小腹的线条。竞走的要求不是很高。
在竞走的时候，也是需要很好的控制自己的呼吸，任何的运动都是需要很好的配合自己呼吸，这样才是能够更好散信仔的发挥运动的价值，竞走也是会消耗身体内的氧气和体力，所以我们最好是以口吸为主。我们冲汪不需要有高强度的肌肉迸发力，也是不需要有很好的心肺功能，我们坚持锻炼就是可以使得自己拥有很好的效果，练出完美的腹肌。
很喜欢竞走这项运动，竞走会粗小腿吗？竞走如何避免小腿变粗呢？
竞走现在受到很多人的欢迎，因为运动起来更方便，但是有些人会觉得竞走会让小腿变粗，竞走怎么避免变粗？
走路的时候腿粗吗？
竞走有助于塑造全身，竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动。减肥的效果很好。竞走是一项比较温和的运动，主要靠耐力，不是瞬间用力。一般身体的发力点会因为力量的锻炼而变粗。所以正确的竞走方式不仅肌肉发育程度相对较小，还能使腿部脂肪消失，从而达到瘦腿的效果。
竞走大或如何避免小腿变粗？
1.竞走前热身。
竞走前热身。可以做压腿、踢腿、身体拉伸、膝关节和踝关节活动等简单动作来活动身体的关节。
2.采取正确的姿势。
确保一只脚始终落在地上。从前脚落地那一刻开始，直到腿达到垂直姿势，腿必须保持伸直，膝盖不得弯曲。从单脚支撑到双脚支撑，脚后跟着地时，双脚任何时候都不得离开地面。沿着一条直线来回扭动身体。保持身体倾斜或直立，手臂弯曲90度，双脚摆动。
3.步行时间不要超过1小时。
步行时间最好控制在1小时以内，运动强度要适当。如果运动超过了负荷，不仅可能会因为太长时间的紧张而使腿部肌肉变粗，还会对身体造成其他伤害。
4.散步后放松。
竞走结束后，可以散步几分钟，然后拍打按摩腿部，放松竞走过程中紧绷的腿部肌肉。
竞走有什么好处？
1.锻炼肌肉
竞走时，全身几乎所有的肌肉都要活动起来，腿部的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强。而且因为要用力摆动手臂，手臂、腹部、背部、胸部的肌肉也可以得到锻滚旅伍炼。
2.有助于减肥
竞走是一种有氧运动，而且是长距离、长时间、中低强度的运动，消耗大量的热量，可以起到减肥的效果。
3.增强骨骼强度。
竞走相当于骨骼上的负重训镇空练，可以让身体吸收更多的钙，对抗骨质疏松。
4.预防便秘
竞走可以促进血液循环，帮助肠胃蠕动，从而预防便秘。
5.提高免疫力。
长期坚持竞走，能有效改善血液循环系统和呼吸系统的功能，增强体质，提高免疫力，促进健康。
6.释放压力
在不断的竞走中，你能感受到轻松和舒适，尤其是一些风景优美的地方，能让人感到轻松愉快。生活或工作中的压力在不知不觉中得到缓解，精神得到放松。
竞走和普通竞走有什么区别？
普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到180-200步。一些优秀的竞走运动员每分钟走200多步。常见的走步一般为70-80 cm，走步可达90-110 cm。普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至更少。从竞走和普通竞走的速度差也可以看出，竞走的速度受步频和步长的影响。
