体育运动波比跳怎么做，波比跳配合什么运动减肥

波比跳怎么做

标准波比跳可以分为7步，分别是站立、下蹲、后跳支撑、屈肘下压、上撑身体回位、前跳下蹲，和向上跳跃。波比跳就是在深蹲跳的基础上，又加入了俯卧支撑和屈臂下压的过程，主要难点在于俯卧撑和动作的连贯性，俯卧撑可以做半。

1、波比跳怎么做

波比跳做法如下：站姿准备。在进行波比跳运动前需要站好，保持重心的中立，双膝微微弯曲，双手自然垂直于身体两侧，上半身挺直目视前方。脚尖踮起，蹲下后双手撑地，上半身向前探出，保持下背部的平直，不要弯曲，双脚。

2、波比跳正确的操作步骤是什么

保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势，然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。工具/原料：空地 步骤：开始时就跳跃。

3、波比跳怎么做

在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展。而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了。波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧。

4、波比跳是怎么做的

蹲下双手放在地上，双手距离与肩同宽。向后跳，双腿用力向后撑。俯卧撑，做一个俯卧撑。前跳，双腿向前跳，回到深蹲的姿势。垂直跳跃，用力挑起，恢复到站立姿势。波比跳又叫做下蹲促腿，它是结合了深蹲。

5、波比跳怎么做简单又好

而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了。波比跳是属于一种强度型运动，对于平时不怎么健身的小伙伴而言无疑是有些难度的，做几个就有可能明天醒来时腰酸背痛。不过长期做波比跳可以促进身体机能的新陈。

6、标准的波比跳怎么做

波比跳方法：1。 开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。2。将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。

7、波比跳怎么做

不管在波比跳的基础动作还是变式动作中，都会有蹲起、跳跃、踢腿、俯卧撑等动作，可以有效锻炼到核心肌肉群，帮助加强燃脂，配合hiit训练法，效果更上一层楼。且基础波比跳不需要任何辅助工具，也不受场地限制，在家里就可以轻松。

8、波比跳是力量训练吗？波比跳需要怎么做呢

1。每做n次嗝，休息m秒。这是一个循环，重复进行c个循环。例如，每5次打嗝，休息30秒，连续做15个循环。2。波比跳是高强度、短时间燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。3。波比跳是一个综合动作，融合了多种力量动作。

9、我们常说的波比跳，标准动作是怎么的呢

此外波比跳锻炼对场地没有要求，何时何地都能进行，这种高效、易操作的锻炼方式受到了很多人的追捧。但很多人的动作并不标准，标准的波比跳是由以下五个部分组成的。首先是下蹲，身体蹲下前胸贴在腿上，双手撑地；接着双腿后。