打完球冰敷膝盖好吗（打完球用冰袋敷膝盖有什么好处）
讲到打完球冰敷膝盖好吗，大家可能略知一二，有朋友想问打完球用冰袋敷膝盖有什么好处，这究竟是咋回事？让朋友们少走弯路。
很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处？
很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处？运动后冰敷膝盖有好处。冰敷膝盖，加强关节血液循环。如果你的膝盖健康，就不要用这种方法。一般膝盖脚踝有问题的话每次冰敷15到20分钟左右就可以了。运动后是否冰敷膝盖，要看膝关节的健康状况和运动强度。如果膝关节健康，没有问题，运动后就没必要冰敷了。如果膝关节受伤或做剧烈运动，运动后20分钟，建议对膝关节进行冰敷，余伏增加膝关节血液循环，增加膝关节处的营养，促进代谢废物的排出，减少对膝关节的损伤，有利于膝关节功能的恢复。
但运动后不能马上冰敷膝盖，会导致冷空气和湿气侵入，容易患关节炎。剧烈的体育运动后，膝关节势必承受非常沉重的负荷，会导致膝关节不同程度的损伤，尤其是膝关节的软骨面。因虚亏此，运动后适当冰敷可以减轻局部炎症反应，即膝关节、半月板和韧带的炎症反应，从而缓解疼痛症状，消肿止痛，抑制炎症细胞的浸润。所以，运动结束后，膝关节冰敷是相当必要的。一般剧烈运动后，血管处于扩张状态。此时适当冰敷可以起到收缩血管的作用，可以缓解。因为剧烈运动引起的膝盖疼痛和韧带损伤症状，一般情况下不需要冰敷。
运动前或运动后，适当做一些拉伸运动，可以缓解肌肉的疲劳。所以运动后要适当冰敷膝盖。冰敷也可以用在组织损伤的早期，即24小时内的组织损伤。但24小时后，不建议使用冰敷。而是应该改成热敷，加速血液循环，促进肿胀消竖誉携退。剧烈运动后，肌肉微结构被破坏，冰水会使受损肌肉的毛细血管收缩，使训练造成的肌肉微结构损伤不会继续扩大。因此，它有助于缓解疼痛，炎症，促进肌肉康复。这是因为剧烈运动后，尤其是肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤等。
身体自身的修复机制会导致血液循环加快，新陈代谢加快，温度升高，超负荷下毛细血管破裂，伤口肿胀，炎症反应。跑步后尽快冰敷。无论疼痛是急性还是慢性，回家后都需要立即在受伤部位冰敷。立即敷在患处的冰块可以减轻肿胀，并开始促进患处的恢复。从感官判断，冰敷时，随着皮肤温度的降低，会逐渐出现冷、烫、痛、麻的感觉。出现麻木感时，应立即完成冰敷，以免过冷造成伤害。科学正确的冰敷可以最大限度的减少疼痛，促进损伤的愈合过程，减少不必要的麻烦。
请问我打完篮球膝盖酸痛可以冰敷吗?
打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:
冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。
使用止痛药--可以服用止坦埋痛药来缓解圆谨疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问让腔蚂专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。
修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖,
膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。
以上这些方法我想应该能很好地解决踢球膝盖受伤的困扰:)
打篮球膝盖疼是冷敷还是热敷好?什么时候冷敷?什么时候热敷?
打篮球好多年了，膝盖疼是老毛病，下面是自己的一点经验，供你借鉴 戴护膝。戴护膝其实没多少用处，打篮球时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了；
冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。
热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子；
膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用；
多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋庆汪半天，临走时膝盖剧痛，简直动弹不得。
休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。
打篮球时跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松吵差喊，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。
是的，还能举出N种方升野法来处理膝盖疼痛，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。
为什么有些NBA球员在打完球后，通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位？
比赛结束时，膝盖敷冰袋，用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。在膝盖上敷冰袋也是如此。打了这么多年膝盖没有受伤是不现实的。及时冰敷也是为了减少血液循环，缓解疼痛感。
詹姆斯自从今年夏天加盟洛杉矶湖人后，并没有表现出任何的下滑，这和詹姆斯良好的身体保养有直接的关系。詹姆斯本人就是一个很会保养自己身体的球员。据说他每年花几百万美元在身体保养上，对很多人来说是天文数字。所以我们看到詹姆斯赛后敷冰袋，用冰桶泡脚都是正常的。
很明显，詹姆斯现在的状态是如此的优秀，这和他对身体的保护，对每一个细节的关注有关。詹姆斯在饮食、训练和训练后的恢复方面都非常自御弊搏律。他利用其他球员放松，闲暇时间完全投入到保持身体状态的细节上。这就是詹姆斯成功的原因。他有优秀的天赋，但也是努力的球员。在NBA联盟中，球员在比赛中有非常强的身体接触，经常会出现急停跳投、篮板、上篮、碰撞等动作，
这些动作都是非常浪费膝盖的，久而久之会使膝盖磨损，这也是篮球运动卜物员最容易受伤的部位，导致很多球员膝盖大大小小的受伤。所以很多球员都会有膝盖受伤。他们经常在一场比赛后出现膝盖肿胀疼痛，在接下来的休息时间，队医会用冰袋绑住膝盖，可以使血管变细，减缓血液流动，减少膝盖的损耗和疼痛。那么为什么选择镇祥冰敷呢？
大部分球员如果有能力的话是不会选择手术的，因为一次手术可能会导致赛季报销，也会影响自己的职业生涯甚至球队的整个赛季，所以面对小伤的时候是不会选择手术的。而且他们在比赛中尽量不随便用止痛药。因为止痛药可能会导致你被禁赛，所以只能用这种冰敷的方法来减少比赛中的损失和痛苦。其实冰敷的方法也很适合我们。如果剧烈运动后膝盖肿了，也可以用这个方法缓解疼痛，这也是一点常识。
