游泳多久才能练出腹肌男

一天游4个小时的泳几天后会有腹肌啊？177才104斤，真够瘦的，我想你不会有小肚子吧，游泳是有氧运动，是最消耗能量的有氧运动之一，运动时间20分内消耗血糖，20分到50分消耗脂肪，超过50分钟的话就会消耗蛋白质也就是肌肉。每天游4个小时是练不出漂亮的腹肌的。

2、游泳游多久才能练出八块腹肌如果一周有两回的话。建议搭配力量练习，每周至少3次自由泳1000m，30分钟左右；饮食注意配合，低糖低盐低油，高蛋白。

3、游泳能锻炼到腹肌吗？游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影。

4、经常游泳可以锻炼出腹肌吗？游泳要出腹肌的话：蛙泳为主 天天坚持。也和每个人不同的自身条件有关。比如体脂 要是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。可以在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。一般坚持三个月，就有明显的。

5、游泳至少要多长时间才能练出肌肉呢？游泳是让人练身型的，肩膀会变宽，变得强健也不是你几个月练出来了！除非你运动量非常大。职业运动员也要一两年才练出型来啊~所以你如果是为了想练出肌肉，还是指望运动量更大的运动项目吧~比如举重呀 体操 这些人在。

游泳多久才能练出腹肌男

1、像我这样，多久能锻炼出腹肌？一般60天左右能锻炼出腹肌。练腹肌是要先减小肚子，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉。

2、游泳能够锻炼腹肌吗？一个月有没有效果。也可以练到腹肌。但是真正的腹肌还需要专门的动作去锻炼才好看。腹肌：两头起 2组 仰卧举腿 4组 卷腹2组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右 。

3、游泳练腹肌吗？游泳可不可以练出腹肌 有可能练的出来，有可能练出不来。因为人体的的基础代谢都不一样以及身体的构造也不一样，有些人随便练一练肌肉线条特别的明显好看，有人练了很久才能练出来。游泳可以朔造人的身材，使人的身材比较。

4、腹肌撕裂者我隔天做一次，每天做仰卧起坐，每天游泳，几天能出。腹肌的锻炼是相对简单的，唯一的要求就是坚持，如果按你说的，每天游泳，每天做仰卧起坐，搭配合理的话，你自身又不是特别胖的话，1个月到3个月肯定会见到效果了。

5、多久才能练出这样的腹肌和胸肌？期间要多吃一点蛋白质食品，如鸡胸，鱼肉，牛肉等有助于肌肉成长。不过