体育课的劈叉叫什么

劈叉是什么意思啊

横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练。

1、为什么体育课上劈叉都可以做但是下腰不能做

劈叉和下腰都属于体育的柔韧训练，体育的训练还包括力量训练、速度训练、耐力训练、协调训练等内容。

2、小学体育课女生需要练劈叉(一字马)，有什么用场吗

劈叉可以增加腿部和胯部柔韧性，对提高身体综合素质很有好处。很多体育项目，不光体操，其它比如跨栏，游泳等，都需要能够劈叉才能做得好。所以能够练劈叉的话，最好人人都练。

3、小学体育课女生需要练劈叉(一字马)，有什么用场吗

劈叉可以增加腿部和胯部柔韧性，对提高身体综合素质很有好处。很多体育项目，不光体操，其它比如跨栏，游泳等，都需要能够劈叉才能做得好。所以能够练劈叉的话，最好人人都练。

4、关于劈叉

网友分享：因为女生的柔韧性要比男生好，女生学舞蹈的占很大一部分，女生又有先天的好条件韧带松，身材又好，所以要练劈叉。

5、请问体育课的箭步压腿怎么做

那个没有用，暗步毁伤 才是王道。

6、劈叉该怎么练？急！！

网友分享：竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后 侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地。双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举。也 可双手抱拉前脚掌，向前俯身。眼向前看。青少年练习应注意：①劈叉的高低应根据腿部肌肉。

7、怎样正确练劈叉

网友分享：男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点，具体劈叉做法如下：首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床。

8、如何快速劈叉。

首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。2。

9、关于横劈叉和竖劈叉

网友分享：你要先把动作摆正 抓住中心 不要急慢慢往下压 一天压一点一天压一点就会了的 还有一种就是先把前腿收回来盘起来点在后腿下面 后腿慢慢压 你竖叉压不好就是因为后腿韧性太差 这个是需要时间的 16岁才来学的话会更辛苦 。